Como perder peso nunha semana

Como perder peso rapidamente nunha semana e perder peso para que non volva - unha pregunta que emociona a moitas mulleres e homes. Non obstante, a maioría deles elixen camiños pouco rendibles, a fame e o método expreso. A este respecto, son malos cando introducen o corpo nun estado de estrés grave e impide que se recupere despois dunha serie de rexeitamentos e privación. Lembre que a nosa tarefa non é só desfacerse de libras adicionais, senón da loita contra eles saudables, fermosas e listas para unha nova vida. E iso é difícil, porque o que é correcto e seguro non ten ningún efecto inmediato.

Días relixiosos, numerosas prohibicións que se torturan no ximnasio: son só algúns compoñentes de varias persoas que sofren un excesivo peso corporal e buscan novos volumes, unha figura ideal. O resultado de experimentos en si mesmo é un fracaso SAD-A nos procesos metabólicos, debilidade xeral, un golpe para o traballo dos órganos do tracto gastrointestinal. Plantamos todo o sistema dixestivo, pero con nervioso, que sofre non menos importante debido ao malestar constante e non ás expectativas xustificadas. Por que non adelgazar? Por que a tecnoloxía seleccionada non funciona? Como podes seguir comportándose para non pisar a mesma aritmética?

Non é ningún segredo que todas as promesas de desfacerse de libras adicionais baséanse en todas as restricións posibles. Non tes que rexeitar a ti mesmo, só tes que comprobar a visión da formación de nutrición e actitude para comer. É improbable que sigas comendo e comendo demasiado, o que é potencialmente perigoso se entendes que danos para rosquillas, pizza, hamburguesas, produtos dubidosos, semi -finados e produtos enlatados poden facer.

Neste artigo falaremos dos principais métodos para acelerar a taxa de redución de peso, explicaremos por que non se pode facer isto e consellos útiles.

Hai unha receita para a perda de peso rápida nunha semana e hai un sentido dunha dieta para unha figura delgada

Principalmente, cando escollemos unha rápida perda de quilogramos en vez de clasificar o peso corporal, empregamos dietas familiares, días de xaxún e fame. Ao mesmo tempo, non combinamos o feito de que a velocidade coa que nos deixa o tecido adiposo é diferente para todos. E para todos hai os seus valores e termos óptimos.

Que pasa co corpo cando o obrigamos a traballar no modo expreso? O primeiro que fai é desfacerse do exceso de líquido. Non consegue procesar varios quilogramos ao día, xa que lle esixen. Como resultado, pode sentir alivio temporal, pero só as follas de auga. E entón o tecido muscular únese a el, cuxa perda é extremadamente indesexable.

Considere o mecanismo de nutrición coa que quere perder peso rapidamente nunha semana para asegurarse de que non sexa tan bo como pensas:

• Cremos que a graxa desde o primeiro día comeza a ir completando rexeitamentos e agonía. Pero como se mencionou anteriormente, só o líquido nos deixa en gran volume. Ao mesmo tempo, deixa a pel e o sangue e os músculos. Entrega un golpe especialmente forte ao longo do tecido nervioso. Temos a sensación de que quedamos durmidos máis rápido e inmediatamente, aínda que adoitabamos sufrir insomnio. Xunto cun aumento da fatiga, o método expreso tamén trae dores de cabeza. Non temos enerxía suficiente, pero non podemos sacalo dos produtos porque reducimos o noso menú ao mínimo.
• As mulleres poden atoparse con amenorrea: falta de menstruación. Non veñen mensualmente porque rexeitamos deliberadamente as graxas e o seu consumo debería ser regular. Unha dieta con baixa California para prohibir o que é útil e escoller o que é perigoso. O corpo, que non recibe nutrientes en cantidades suficientes, inclúe o tipo de aforro de enerxía. Tamén ten que desactivar a función máis importante: o nacemento. Unha muller que lle gusta descargar días e non defender a fame e dar a luz a un neno saudable - está demasiado esgotada por iso. Polo tanto, o ciclo menstrual desaparece, a función reprodutiva está afectada.
• Se nos preguntamos como debemos despegar rapidamente nunha semana, non cremos que non paga a pena facer as vítimas de dous a tres quilogramos de líquido perdido e tecido muscular no altar da harmonía. E un dos máis importantes é un fracaso no metabolismo. A falta de proteínas, graxas e hidratos de carbono inflúe en todas as etapas do metabolismo. A consecuencia de cambios perigosos poden ser anemia, un forte aumento do vinagre de sangue, o que leva a un choque, unha diminución do apetito ou o seu aumento insalubre, erupcións na pel, o pálido, o inchazo, a diabetes, un aumento notable do peso corporal, aínda que non comen amigos ao día e as migas.
• Despois do final da autotortura, todos os perdidos volven ao seu lugar. Este é un resultado lóxico porque vives e comes de novo no mesmo modo. E iso significa que o teu corpo toma lentamente o teu e reembolsa unha escaseza de enerxía.

O principio de todas as dietas rápidas é polo menos calorías, o resultado máximo. Pero iso só está en palabras. É hora de entender: menos de 800 kcal ao día é unha verdadeira fame que leva á debilidade e á enfermidade.

A taxa de perda de peso non é superior a 1 kg en sete días. Resulta que os creadores de todos os métodos expresos que prometen ata 5-10 kg á semana, están equivocados e obrigan a crer no imposible. Daremos consellos sobre como podemos perder un pouco nunha semana, pero non imos axudar a desfacerse dos volumes significativos o antes posible, isto non é realista.

Que facer se non funcionan as restricións?

Neste caso, tes que volver a un principio coñecido. E é sinxelo: sen prohibicións, só unha nutrición adecuada, actividade física moderada e unha actitude positiva.

Analizaremos cada compoñente por separado.

• Unha dieta sa - só pode ser se obtén todos os compoñentes necesarios dos alimentos para a función normal de todos os sistemas do corpo. Trátase de graxas e esquíos e carbohidratos lentos dentro do estándar que calcula o noso nutricionista. Non hai descontento das pontes: debe ser obrigatorio. Pola mañá, o noso metabolismo acelera e funciona moito máis rápido que durante o día ou a noite. Así que o noso traballo é comer bastante satisfactorio. Pero os produtos deben ser rendibles e as súas combinacións son seguras: sen ovarios con touciño ou hamburguesas. Un prato de gachas, té de limón e pudim é unha cousa completamente diferente. Así que o menú está formado para o día e logo durante unha semana. O noso especialista mostra a norma do contido de calorías que non se debe superar: están guiados pola preparación de pratos. Isto non é tan difícil como parece. Se tes unha dieta, o cálculo do valor enerxético dos alimentos convértese nun hábito útil.
• O bo humor é a mellor opción cando un especialista nutricional e psicólogo traballa contigo durante o sobrepeso. Esta é unha medida necesaria que axuda a desfacerse destes malos hábitos que nos impiden deixar excesivos alimentos, lanches pola noite e outras accións que levan ao aumento de peso. Tamén damos actitudes positivas porque todos teñen que dar unha boa motivación: será difícil ser unha vida nova sen entrar nela.
• Estilo de vida activo: difire do pasivo cando contén actividade física. No noso caso, son mínimos e non se perciben como tortura. Os exercicios de enerxía, correr, visitar un colorante do club de fitness son extremos que só esgotan e deixan que o corpo funcione na fronteira das súas habilidades. Ofrecémosche unha moderación alternativa razoable en todo. Non queres correr? Vaia ao aire fresco con máis frecuencia. Non hai forza para o deporte diario? Rexístrese para bailar e ir alí nun día, tanto agradablemente como útil.

O que tes que comer para perder peso nunha semana sen facer dieta

• Squirrel: carne magra (polo, coellos, tenreira, carne), peixe, ovos, queixo cottage cunha porcentaxe mínima de contido de graxa. Tamén podes seguir o queixo, pero o contido de calorías. Moitas proteínas conteñen noces, pero teñen que comer un pouco para non exceder o estándar prescrito polo noso especialista.
• Carbohidratos: evite rapidamente, seleccione lentamente. Abunden en pasta de lavados duros de trigo, verduras, legumes, arroz integral, albaricoques secos, mazás, pomelo, a maioría das froitas, en cogomelos e verde das follas. Engade polo menos algúns produtos desta lista para todos os días.
• FAT - NECESITAMOS POLIUNSURADOS - Son responsables da condición impecable da pel, do pelo, das uñas e do funcionamento normal do sistema de reprodución. Trátase de aceites vexetais (xirasoles, aceitunas, ácidos de liño, mostaza, amaranto), aguacates, sementes de xirasol, sementes de sésamo, noces, trigo acendido, peixe e marisco.

Como pode ser e podes perder peso rapidamente en 1 semana sen dietas se realmente non perde máis dun quilogramo en sete días? O noso consello: non se axuste á transformación inmediata. Os cambios ocorren gradualmente e o axuste do teu corpo é só estúpido. As restricións contigo só complicarán a situación, pero non a túa solución.

A lista de produtos que damos anteriormente deixa claro que a nosa dieta non se pode cortar nin cambiar do método expreso. Debería ter todos os nutrientes necesarios: graxas e proteínas, así como hidratos de carbono. Se eliminamos polo menos un dos compoñentes, molestarase un equilibrio saudable.

Pero un menú competente non é todo. É necesario repensar a túa actitude cara á auga. Rexeitámonos a beber, pero debería - ata 2,5 litros ao día. Se non nos seguimos a este estándar, o noso metabolismo será lento, aparecerá a graxa no seu lugar, o inchazo, o estreñimiento aparecerá.

Non debes pensar en como podes perder peso o antes posible e perder peso nunha semana. Pola contra, debes axustar a un traballo sistemático sobre ti mesmo, a túa forma de pensar, as túas actitudes e hábitos. Todos os progresos expresos son perigosos e poden levar a consecuencias irreparables. A nosa tarefa é atopar un método realmente eficaz e inofensivo que leve á harmonía e consolidará o resultado durante moito tempo. O ideal é que para sempre.

Aquí está a nosa lista de verificación para eliminar o exceso de peso sen problemas:

• Obtén unha dieta compensada por calorías, o que che axuda a devolver a forma física á figura sen evadir importantes alimentos.
• Vaia ao menú correcto: o noso especialista axúdalle.
• Mover máis: camiñar, bailar, nadar, xogar cos nenos.
• Non pases o fin de semana diante do televisor: elixe actividades ao aire libre.
• Domest. Falcing aumenta o apetito e debilita a súa saúde.
• Beba máis auga: de 1,5 a 2,5 litros ao día para comezar o metabolismo e desfacerse do edema.

Neste artigo falamos sobre como perder peso moi rápido, facilmente e eficaz nunha semana sen dietas. Resultou que non é de esperar un resultado esencial, pero isto non é necesario. É importante recoñecer que o proceso de eliminar o exceso de peso é demasiado complicado para aceleralo. Póñase en contacto connosco para obter un programa individual, consulte a un psicólogo e apoia todos os seus esforzos. Permítelle recuperar a beleza e a harmonía sen problemas e decepcións: dá o primeiro paso cos nosos expertos a figura perfecta.